پر مخاطب ها
آخرین مطالب
ابر برچسب ها
امکانات وب
خیلی از افرادی که قبل و یا حین تمرین احساس کمبود انرژی دارند ، میتونن تا 20دقیقه قبل تمرین از سیب یا یک ماسه ماست کمک بگیرند ،ترفند ما برای قبل تمرین این بود حداقل با شکم خالی و یا نیمه پر تمرین کنیم تا خیلی زود ذخایر گلیکوژن رو خالی کنیم و مجبور نباشیم.بیستر از شصت دقیقه با وزنه تمرین کنیم و حجم عضلانی بالایی رو داشته باشیم،اگر قبل تمرین از نوشابه انرژی زا استفاده کنیم شاید قدرت شما بیشتر بشه و احساس سرخوشی و توانایی زیادی داشته باشین اما نتیجه تمرین شما فقط خالی کردن کرب و قند نوشابه انرژی زا بوده و هدف اصلی که همون خالی کردن ماکسیمم ذخائر گلیکوژن بدن برای افزایش حجم هست ،اتفاق نیافتاده و صرفا وقت و زمان رو از دست دادین!!!!
.
:sunny:شما برای هضم غذا ، انرژی صرف میکنین و متابولیسم بالا میره ،یعنی با خوردن ما انرژی و کالری میسوزونیم ، پس وقتی که غذا میخوریم ، خود نوعی فعالیت محسوب میشه و به خاطر همین بعد صرف غذا ما انرژی نداریم که تمرین یا فعالیت با شدت بالا داشته باشیم به خاطر همین مساله باید زمان تمرین با صرف وعده های اصلی غذایی حدود 3 ساعت فاصله داشته باشه.دلیل دیگر برای عدم انجام تمرین بعد صرف غذا ، بالا بودن میزان ترشح انسولین هست ،اگر یادتون باشه گفتیم قبل تمرین ما باید میزان بالای هورمون رشد یا همون سوماتوتروپین رو داشته باشیم ، وقتی انسولین بالا هست هورمون رشد رو سرکوب میکنه و عملا تمرین ما بعد از یک وعده غذای اصلی یا شکم پر یا نوشابه های انرژی زا عبث و بیهوده ست
صفحات وب
درباره وب
ورود
خبرنامه
آمار سایت
تبلیغات متنی
